Масштаб веб-страниц можно увеличивать и уменьшать, если держать нажатой клавишу Ctrl (в операционной системе OS X клавишу Cmd) и одновременно нажимать клавишу «+» или «-».
Другой удобный вариант – использовать мышь. Держите нажатой клавишу Ctrl и крутите колесико мыши.
Для возврата к нормальному размеру страницы нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «0».
Никто не защищен от инсульта на 100%. Некоторые факторы риска возникновения инсульта невозможно изменить, например:
Однако заболевание инсультом – это не неизбежность, и важнейшую роль в предупреждении инсульта играют образ жизни человека и его грамотность в вопросах здоровья.
Наиболее важные факторы риска, поддающиеся контролю или лечению
Повышенное кровяное давление – более 140/90 мм рт. ст. – является самым важным и самым распространенным фактором риска, ведущим к инсульту. Гипертония может возникнуть уже в среднем возрасте, и она коварна, поскольку может не вызывать никаких симптомов. Повышенное кровяное давление обуславливает затвердевание стенок кровеносных сосудов шеи и мозга, атеросклеротические поражения и тромбоз.
Инсульт может стать первым проявлением не диагностированной и запущенной гипертонии. Поддержание контроля над гипертонией с помощью лекарств является самой эффективной профилактикой инсульта.
Нормальное кровяное давление составляет <130/85 мм рт. ст.
Курение сигарет вызывает поражение кровеносных сосудов и снижает уровень содержания кислорода в крови, тем самым повышая риск заболевания инсультом в два раза. От курения следует отказаться как можно быстрее. При необходимости следует обратиться за помощью к своему семейному врачу или в специальный кабинет консультаций по отказу от курения (такие кабинеты работают во многих городах Эстонии). Отказ от курения снижает риск возникновения инсульта независимо от возраста курильщика и продолжительности периода курения.
Вероятность появления нарушения сердечного ритма, или мерцательной аритмии, с возрастом повышается. В случае мерцательной аритмии в сердце нарушается кровообращение, и в полостях сердца могут образовываться сгустки крови, или тромбы. Из сердца тромбы легко переносятся кровью в кровеносные сосуды мозга и могут вызвать инсульт. Обусловленный мерцательной аритмией риск возникновения инсульта можно снижать с помощью разжижающих кровь лекарств, которые прописывает семейный врач или кардиолог.
Также важно знать, что человек не всегда чувствует нарушения сердечного ритма. Поэтому необходимо регулярно проходить проверки состояния здоровья, в ходе которых, в частности, составляется электрокардиограмма (ЭКГ) и при необходимости проводится продолжительное обследование для оценки сердечного ритма (холтеровское мониторирование, длящееся от 24 до 72 часов).
Если у вас возникло подозрение, что ритм вашего сердца – пусть даже ненадолго – нарушился, незамедлительно проконсультируйтесь у своего семейного врача. Нормальная частота сердцебиения составляет 60–90 ударов в минуту.
Сахарный диабет – это заболевание, поддающееся контролю с помощью лечения. Однако недостаточно эффективное лечение диабета является существенным фактором, отрицательно влияющим на риск заболевания инсультом и степень тяжести инсульта, а также на выздоровление после него.
Сахарный диабет второго типа способен «подкрадываться» незаметно, поэтому все лица возрастом от 50 лет должны как минимум один раз в год проверять свой уровень содержания сахара в крови у семейного врача.
Холестерин – это необходимое вещество, вырабатываемое и самим нашим организмом. Вместе с тем, излишний холестерин может накапливаться в кровеносных сосудах, приводя к их обызвествлению, то есть к образованию холестериновых бляшек, вследствие чего ухудшается кровоток.
Наличие излишнего холестерина является одной из самых существенных причин возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы (например, инфаркта и инсульта).
Человек не ощущает повышения уровня содержания холестерина, что представляет собой проблему. У человека нормальное самочувствие, и причин для посещения врача нет. К сожалению, постепенно проблемы с сердечно-сосудистой системой, обусловленные наличием излишнего холестерина, как правило, становятся необратимыми.
Важную роль в поддержании нормального уровня содержания холестерина (как и в случае поддержания здоровья вообще) играет питание – ведь треть этого вещества организм получает из пищи.
Умеренная физическая активность (езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание, физическая работа, бодрая ходьба) снижает риск возникновения инсульта и заболеваний сердца. Физическая нагрузка укрепляет сердце и улучшает кровообращение, а также способствует поддержанию нормального веса тела.
Занятия не обязательно должны проходить в помещениях в обществе других тренирующихся: в разных уголках Эстонии проложено множество различных, прекрасных троп здоровья. Посмотреть места нахождения троп здоровья можно здесь.
Люди с избыточным весом чаще страдают различными заболеваниями, способствующими возникновению инсульта, например, гипертонией, атеросклерозом, заболеваниями сердца и диабетом, начинающимся во взрослом возрасте. В случае возникновения проблем со здоровьем следует проконсультироваться у врача прежде, чем брать на себя физическую нагрузку. Выбирайте здоровую и полноценную пищу. Готовить пищу рекомендуется по возможности с использованием небольшого количества жира.
Информацию о здоровом питании можно найти здесь.
Информацию о полезном для здоровья движении можно найти здесь.
Чрезмерное употребление алкоголя повышает риск возникновения инсульта, поскольку повышает кровяное давление.
Особо опасно употребление большого количества алкоголя в течение короткого промежутка времени, поскольку в таком случае резко изменяются кровяное давление и состав крови, вследствие чего повышается риск возникновения инсульта.
Обзорная информация об употреблении алкоголя и его влиянии на человека приведена на сайте Института развития здоровья.
Для оценивания факторов риска возникновения инсульта и поддержания контроля над заболеваниями, способствующими возникновению инсульта, обращайтесь к семейному врачу.